Smanjite glavobolje prirodnim putem
Dan je savršen, vani sija sunce, sjedite na klupici u parku i gledate vašu djecu kako se penju po toboganima i uživaju. Za okolinu izgledate savršeno, no ipak vas nešto sprečava da u potpunosti uživate u takvim trenutcima – migrena. Još uvijek se ne zna točan razlog pojave migrena, no pretpostavlja se da do njih dolazi zbog abnormalne aktivnosti mozga i nagle promjene razine hormona. Simptomi su probadajuća ili pulsirajuća bol, najčešće na samo jednoj strani glave te velika osjetljivost na zvuk ili svjetlost koji traju i do nekoliko dana. Teško je naći tablete koje će u potpunosti zaustaviti simptome, ali čak i ako se takve tablete pronađu, nije ih zdravo konzumirati u velikim količinama. Iako ne garantiraju potpuno izliječenje, vrijedi probati alternativne načine ublažavanja simptoma.
Za početak, bitno je da pronađete mirno, tiho i mračno okruženje u kojem se osjećate ugodno. Nakon toga pokušajte staviti obloge na vrat. Isprobajte i hladne i vruće metode pa odlučite koja vam više odgovara. Također, možete se opustiti u hladnoj ili toploj kupki. Viša temperatura će opustiti mišiće, a niža će ublažiti bolove. Popijte kavu ili neki drugi kofeinski napitak bez šećera. Kofein u malim količinama može ublažiti glavobolje, ali morate biti oprezni da ne pretjerate s njim. Mnoge vrste hrane pogoršavaju simptome, stoga bi bilo dobro da obratite pažnju koja hrana vam odgovara, a koja ne. Sve više i više osoba s kroničnim bolovima odlazi na akupunkturu koja pomaže kod velikog broja bolesti. Osim toga, možete pokušati i masaže koje se usredotočuju na određene točke na tijelu koje ublažavaju bolove. Počnite se baviti s bilo kojom vrstom tjelovježbe. Vježbanjem oslobađate hormone koji mogu blokirati signale boli. Dokazano je da su osobe koje se bave jogom imale mnogo slabije simptome od onih koji nisu vježbali. Uzimajte što više vode. Čak i oni koji ne pate od migrena često imaju glavobolje zbog nedovoljnog uzimanja tekućine. Također, jedite hranu punu vitamina B koji su bitni za reguliranje neurotransmitera u mozgu.
(E.B.)
